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练习下腰的好处 帮你消灭大肚子

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-01-16  浏览次数:36
核心提示:我们经常可以看到很多舞蹈演员表演下腰的动作,但是对于普通人来说,想做好这个动作就有一定的困难了。虽然练习起来比较难,但是
 我们经常可以看到很多舞蹈演员表演下腰的动作,但是对于普通人来说,想做好这个动作就有一定的困难了。虽然练习起来比较难,但是下腰的好处却非常的多,下面我们就了解下。

来源:图虫作者:57465511377769268

对于舞蹈演员来说,下腰是非常基本的动作。但是对于没有任何基础的普通人来说,想要做到这个动作却是一件非常难的事情。很多人都非常羡慕那些柔韧性比较好的人,可以轻松的做到很多极限动作。其实只要掌握了正确的方法,即使没有舞蹈功底的人也可以轻松的下腰。而且练习这个动作也是好处多多,下面就跟着小编来具体的了解一下吧。

除了可以增加我们的柔韧性以外,经常练习下腰还可以让我们减掉肚子上的赘肉,恢复平坦的腹部。腰部赘肉比较多的人,都是因为长期缺乏锻炼,使得脂肪在腰间堆积。时间久了就会长出难看的大肚子。这跟我们的生活习惯有很大的关系。想要让这些赘肉消失,那么就要加强腰腹部的训练。下腰能够激活并拉伸腹部的肌肉,让腰上的线条变得更优美。

除了可以帮助我们消灭脂肪以外,对于弯腰驼背的人来说,经常练习下腰还可以达到矫正体态的作用。体态不好的人,时间久了就会造成脊柱弯曲变形。练习下腰正好可以拉伸我们的脊柱,将错位的骨骼拉回正常的位置,从而调整我们的体态问题。特别是对于腰部力量薄弱的人来说,治疗的效果更是非常的明显。但刚开始练习时,一定要循序渐进。

如果你的腰部经常出现疼痛和不适,那么就赶紧从现在开始练习起来吧,保证让你的腰部更健康更挺拔。

 
 
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