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pc肌肉锻炼方法 这些你都应该学习

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-01-16  浏览次数:25
核心提示:PC肌肉对女性来说是非常重要的,如果PC肌肉不够发达,那么,在分娩的时候是很容易出现难产状况的。PC肌肉锻炼方法非常多,下面就来了解比较简单又有效
 PC肌肉对女性来说是非常重要的,如果PC肌肉不够发达,那么,在分娩的时候是很容易出现难产状况的。PC肌肉锻炼方法非常多,下面就来了解比较简单又有效的锻炼方法。

来源:站酷作者:g-stockstudio

很多人对于PC肌肉不是十分的了解,其实,PC肌肉就是我们的耻尾肌。它位于我们脊椎骨的下端相对隐蔽的位置。大多数人练胸肌腹肌都是为了美观,但是练PC肌肉却是为了健康。很多女性平时都喜欢坐着不动,这种状况下,她们的PC肌是不够发达的。

在分娩的时候,她们大多会表现出无力感,这样就增加了难产的发生概率。PC肌肉锻炼方法很多,下面就来了解运动锻炼PC肌肉的方法。

来源:站酷

1.伸缩腿部运动,让PC肌被拉扯。

肌肉的锻炼大多都是拉扯和压缩,在这种状态下,肌肉才会承受更多的力量,进而变得更加强大。想要锻炼PC肌肉,我们需要进行一些能够拉伸和压缩PC肌肉的运动。用这样的运动能够很好的锻炼PC肌肉,让它在短时间内快速变得强大。

像这种伸缩腿部的运动是非常实用的。躺在床上或者垫子上都能做,非常轻松简单,而且拉伸PC肌的效果也非常好。每天坚持在家做半个小时以上伸缩腿部运动,一个月以后PC肌肉就会变强壮。

来源:图虫作者:236405136187087759

2.瑜伽下犬式,让PC肌更柔韧发达。

瑜伽是女性朋友非常喜欢的运动。瑜伽中下犬式对于锻炼PC肌也是有帮助的。做这个动作的时候PC肌肉处于被拉伸的状态,能够很好的让PC肌肉被锻炼。经常练习瑜伽下犬式能够让PC肌肉更柔韧发达。PC肌肉对女性来说非常重要,所以,一定要加强锻炼PC肌肉。

 
 
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